叔贵的肩颈训练课

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20分钟，给你换个新脖子！简单有效，练出持续美丽和健康！

课程文件目录：

——/柯基资源/C-1417：叔贵肩颈/

├──【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 37.87M
├──【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 68.53M
├──【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 126.17M
├──【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 133.78M
├──静态精讲 01 – 全身动态伸展.mp4 12.05M
├──静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸.mp4 15.30M
├──静态精讲 03 – 虔诚祷告.mp4 17.33M
├──静态精讲 04 – 俯身正反手起飞.mp4 16.88M
├──静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4 16.90M
├──静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸.mp4 20.98M
├──静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4 20.17M
├──静态精讲 08 – 别着拉伸.mp4 12.26M
├──静态精讲 09 – 背部筋膜放松.mp4 11.92M
├──静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.mp4 25.15M
├──悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4 20.60M
├──悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.mp4 13.21M
├──悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4 18.39M
├──悦动精讲 04 – 反手挺胸.mp4 13.79M
├──悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 20.19M
├──悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活.mp4 21.68M
├──悦动精讲 07 – 后背拉伸.mp4 26.53M
└──悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4 21.32M

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